自从有了人类社会，压力便无处不在、无时不在、无事不在，现代生活中，随着人们生活节奏的日益加快，压力也被大家越来越多地提起、重视。本章我们将探讨压力与我们学习、生活、工作的关系，并从人格模式和应对方式两个层面来找到一些科学的压力管理方法。
一、压力的定义
压力，是近年来各大媒体和人们生活中曝光率很高的词语，从上世纪末“男人压力大还是女人压力大”成为各高校辩论赛上的常见辩题，到本世纪初“抗压力”被誉为职场必备素质，近两年“鸭梨山大”更在网络中流行起来，关于压力的讨论已经成为了社会尤其是年轻人热衷的话题之一。那么，究竟什么是压力呢?
心理学认为压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力的起因是内心冲突，其间伴随着强烈的情绪体验。
压力源是现实生活要求人们去适应的事件。
压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。
我们生活在充满矛盾的世界里。为此，我们随时都会面对各种各样的、互不相容的、互相排斥的甚至针锋相对的事物，心理作为现实的反应，便把它们引入我们的脑海，在我们内心形成动机的冲突、目的冲突，以致在我们心里，形成左右为难、无所适从、无法选择的心态。当一个人处于此种境遇时，便会体验到苦恼和焦躁不安。这时，我们说他正体验着压力.
二、压力源的种类
压力无处不在，无人没有。由压力的定义可见，当内心的需求与目前所处的状态有了差异的时候，内心就有可能产生压力，压力是外在的生活环境和人内心共同作用产生的结果。根据影响源不同，压力源可以分为以下几种。
(一)生物性压力源
顾名思义，这是由生理原因导致的压力，包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
大家是否有过这样的经历：很困的时候，心情往往烦躁；专心学习的时候如果外面有噪音便会静不下来、影响心情……这些都是生理原因产生心理压力的结果。
(二)精神性压力源
精神性压力源，即主要由阻碍和破坏个体正常精神所需要的内在和外在事件带来的压力。
比如，错误的认知、不良的经验、道德冲突、长期生活经历造成的不良个性心理特点，如易受暗示、多疑、嫉妒、自贵、悔恨、怨恨等。
小荣从小成绩优异且能歌善舞，从小学到初中都是班里的佼佼者，一直受到老师和家长的宠爱和表扬，可中考的时候因为紧张而考试失利，只考上了中专。从此，小荣觉得自己对不起父母和老师的期望，常常自贵、情绪低落。看着小荣的情绪日益低落，小荣的父母也整日愁眉不展。
小荣感受到的压力，就是典型的心理压力，这个压力由事件引发，即中考失利，并由内心的错误认知而产生“一定要有完美的表现才能对得起父母，否则就是家庭的罪人”。所谓心病还需心药医，心理压力的解决关键在于自身心理素质的提升，比方说小荣的事情最关键的是转变她对自己考试失利的看法，理智地接受当前的困境并发现自己新的起跑点，在现有的条件下赢得新的生活。
(三)社会环境性压力源
社会环境性压力源可分为以下两类。
1.由社会事件引发的压力
如重大社会变革、重要人际关系破裂(失恋、离婚)、家庭长期冲突、战争、被监禁等。
2.由自身状况造成的压力
由自身状况(如个人精神障碍、传染病等)造成的人际适应问题(如恐人症、社会交往不良)等。
中考之后，文谦从老家来到北京读书，离开了原本熟悉的环境，新鲜劲儿过去之后，随之而来的是孤独与烦恼，觉着自己土土的口音与同学格格不入、周末没有熟悉的同学和朋友相伴，想出去玩玩又对哪儿都不熟悉，有个愁事想倾诉却连个交心的人都找不到。一度，文谦在心里问自己，来北京到底是对还是错。
文谦遇到的就是因为生活环境的改变而带来的典型的社会压力。
当然，我们在同一个压力状态下往往都会出现以上三方面的情况。例如，天气很热，琳琳汗流浃背地在计算机上做一篇很急的作业，忽然鼠标变得不好用了，琳琳觉得怎么自己这么倒霉，关键时候总会遇到麻烦，原本就有的烦躁感立即升级。那么这次的压力究竟属于那种呢?那就要看两类压力源哪个对自己的影响更大一些了。
一、压力的定义
压力，是近年来各大媒体和人们生活中曝光率很高的词语，从上世纪末“男人压力大还是女人压力大”成为各高校辩论赛上的常见辩题，到本世纪初“抗压力”被誉为职场必备素质，近两年“鸭梨山大”更在网络中流行起来，关于压力的讨论已经成为了社会尤其是年轻人热衷的话题之一。那么，究竟什么是压力呢?
心理学认为压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力的起因是内心冲突，其间伴随着强烈的情绪体验。
压力源是现实生活要求人们去适应的事件。
压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。
我们生活在充满矛盾的世界里。为此，我们随时都会面对各种各样的、互不相容的、互相排斥的甚至针锋相对的事物，心理作为现实的反应，便把它们引入我们的脑海，在我们内心形成动机的冲突、目的冲突，以致在我们心里，形成左右为难、无所适从、无法选择的心态。当一个人处于此种境遇时，便会体验到苦恼和焦躁不安。这时，我们说他正体验着压力.
二、压力源的种类
压力无处不在，无人没有。由压力的定义可见，当内心的需求与目前所处的状态有了差异的时候，内心就有可能产生压力，压力是外在的生活环境和人内心共同作用产生的结果。根据影响源不同，压力源可以分为以下几种。
(一)生物性压力源
顾名思义，这是由生理原因导致的压力，包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
大家是否有过这样的经历：很困的时候，心情往往烦躁；专心学习的时候如果外面有噪音便会静不下来、影响心情……这些都是生理原因产生心理压力的结果。
(二)精神性压力源
精神性压力源，即主要由阻碍和破坏个体正常精神所需要的内在和外在事件带来的压力。
比如，错误的认知、不良的经验、道德冲突、长期生活经历造成的不良个性心理特点，如易受暗示、多疑、嫉妒、自贵、悔恨、怨恨等。
小荣从小成绩优异且能歌善舞，从小学到初中都是班里的佼佼者，一直受到老师和家长的宠爱和表扬，可中考的时候因为紧张而考试失利，只考上了中专。从此，小荣觉得自己对不起父母和老师的期望，常常自贵、情绪低落。看着小荣的情绪日益低落，小荣的父母也整日愁眉不展。
小荣感受到的压力，就是典型的心理压力，这个压力由事件引发，即中考失利，并由内心的错误认知而产生“一定要有完美的表现才能对得起父母，否则就是家庭的罪人”。所谓心病还需心药医，心理压力的解决关键在于自身心理素质的提升，比方说小荣的事情最关键的是转变她对自己考试失利的看法，理智地接受当前的困境并发现自己新的起跑点，在现有的条件下赢得新的生活。
(三)社会环境性压力源
社会环境性压力源可分为以下两类。
1.由社会事件引发的压力
如重大社会变革、重要人际关系破裂(失恋、离婚)、家庭长期冲突、战争、被监禁等。
2.由自身状况造成的压力
由自身状况(如个人精神障碍、传染病等)造成的人际适应问题(如恐人症、社会交往不良)等。
中考之后，文谦从老家来到北京读书，离开了原本熟悉的环境，新鲜劲儿过去之后，随之而来的是孤独与烦恼，觉着自己土土的口音与同学格格不入、周末没有熟悉的同学和朋友相伴，想出去玩玩又对哪儿都不熟悉，有个愁事想倾诉却连个交心的人都找不到。一度，文谦在心里问自己，来北京到底是对还是错。
文谦遇到的就是因为生活环境的改变而带来的典型的社会压力。
当然，我们在同一个压力状态下往往都会出现以上三方面的情况。例如，天气很热，琳琳汗流浃背地在计算机上做一篇很急的作业，忽然鼠标变得不好用了，琳琳觉得怎么自己这么倒霉，关键时候总会遇到麻烦，原本就有的烦躁感立即升级。那么这次的压力究竟属于那种呢?那就要看两类压力源哪个对自己的影响更大一些了。
